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葡京赌侠诗2015

7个好习惯教你如何健康减肥

作者: admin 浏览: 2 次 发布时间: 2017/9/13 8:32:51

7个好习惯教你如何健康减肥

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  很多人在减肥过程中,由于只以减掉体重为目标,而忽略了健康的重要性,导致身体出现问题。

如何既能减肥又能保持健康呢?下面7招能为你提供帮助。

  1、经常称体重  肥胖早已成为很多人难以摆脱的问题,有的是略胖,有的则是严重肥胖。

要想实现瘦身,第一步就是要经常称体重,以便根据体重来制定减肥计划,采取行动。

  2、多跑1英里或者10-15分钟  增加每周卡路里的消耗量是绝对正确的一个方式。

每次跑步,可以在跑前和跑后各增加半英里的路程,或者通过更多的间歇性步行来增加腿部的运动量。

  3、融乐趣于跑步中  研究者发现,在跑步中增加一些乐趣比吃巧克力棒对身体更好。

跑步时听一些音乐或者在跑步机上看视频可能有助于更好的减肥。

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